Как питаться, чтобы сердце оставалось здоровым, рассказал диетолог Михаил Гинзбург в эфире телеканала «Россия».
Что самое главное для здоровья сердца? Правильно подобранное питание, двигательная активность и определенный взгляд на жизнь, считает диетолог Михаил Гинзбург. Но важнейшая составляющая, по мнению эксперта, это питание. В программе «О самом главном» он назвал продукты, которые особенно необходимы сердцу.
Яблоки и чернослив
Объединяет два продукта большое количество пищевых волокон в составе. Мягкие пищевые волокна замедляют процесс воспаления в организме. Исследования показывают, что и чернослив, и яблоки обладают одним очень полезным свойством: за счет пектина всасывая холестерин из желчи, выделяемой в кишечник, снижают уровень холестерина в организме.
Растительное масло
Олеиновая кислота в составе растительного масла тоже борется с воспалением в организме. Кислота омега 9 восстанавливает баланс жирных кислот. Диетолог рекомендует отдавать предпочтение тем видам растительного масла, где много кислоты омега 9.
Свекла
Свекла богата бетаином и азотистыми веществами, увеличивающими в организме количество монооксидов азота. Это тканевый гормон, который вызывает расширение сосудов, то есть снижение артериального давления, что благоприятно для сердца.
Курага
В кураге много минералов: 70% калия, а также магний и фосфор. Калий участвует в сократимости мышц, снижает артериальное давление и несколько замедляет ритм сердца. Таким же действием обладает и магний. Оба минерала, калий и магний, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему, тем самым снижая нагрузку на сердце.
Какао
Какао – полезное лакомство, которое называют напитком долгожителей. Помимо калия, магния и фосфора, в какао есть флавоноиды, которые обладают противовоспалительным действием и снижают вязкость крови, препятствуя образованию тромбов.
Почему возникает пяточная шпора и помогут ли народные средства избавиться от нее? Какие ошибки при полоскании горла люди совершают чаще всего? Об этом и не только вы также узнаете из нового выпуска программы «О самом главном» на «Смотрим».
