Среди восьми миллиардов людей во всем мире каждый второй страдает от дефицита цинка, и большинство об этом даже не задумывается…
Вы быстро утомляетесь? У вас выпадают волосы? Часто простужаетесь? Все эти проблемы могут возникать именно из-за дефицита цинка. Как же понять, достаточно ли этого микроэлемента именно у вас, и как восполнить его нехватку? На что стоит обратить внимание, в программе «О самом главном» рассказал доктор Александр Мясников.
Дефицит цинка третий по частоте после йода и железа, но его симптомы настолько неспецифичны, что их легко спутать с другими состояниями. На всасывание и скорость выведения цинка могут влиять также хронические заболевания: сахарный диабет, язвенные колиты, ревматоидные и воспалительные процессы. В этих и других случаях для восстановления баланса микроэлемента главный теледоктор страны рекомендует обратить внимание на свой рацион.
Продукты с высоким содержанием цинка:
- курица
- тыквенные семечки
- бобовые
- морепродукты
- пророщенные семена
- кедровые и миндальные орехи
- отруби
- какао
«Вы поняли, что в ресторане надо заказывать? Повторяю: цыплята, миндальный торт, креветки», – уточнил доктор Мясников.
Помогает ли цинк при респираторных вирусных инфекциях? Кому обязательно нужно сдать анализ на уровень цинка в организме? А также – как держать давление под контролем? И как избавиться от дискомфорта в кишечнике? На эти и другие актуальные вопросы о здоровье ответит новый выпуск программы «О самом главном» на канале «Россия» и медиаплатформе «Смотрим».
